Akupressur Matte: Das musst du über die „Shakti Matte“ wissen
Eine Matte, tausende Nadeln, unzählige Namen: Die beliebte Akupressur Matte ist auch als Shakti Matte – oder Fakirmatte, Nagelmatte, Stachelmatte oder Vitalmatte – bekannt. Lies mehr über ihre Anwendung und Wirkung.
Stress, Rückenschmerzen, Kopfweh: Nach langen Tagen kennen wir es alle. Mit einer Akupressur Matte – auch als Shakti Matte geläufig – gelingt es dir dein Wohlbefinden nachhaltig und einfach zu steigern. Erfahre, was du bei Auswahl und Kauf beachten musst.
Was ist eine Akupressur Matte?
Eine Akupressur Matte ist vereinfacht gesagt ein Nagelbrett aus Schaumstoff. Sie ist mit Stoff bezogen und auf ihrer Oberseite befinden sich viele kleine Kunststoffkreise, auf denen tausende Plastiknägel angebracht sind. Die Matte trat 2009 ihren Siegeszug von Skandinavien aus an.
Die Idee dazu hatte der Schwede Jonathan Hellbom (Om Mokshananda). Auf seinen Indienreisen ließ er sich von den Nagelbrettern der Fakire inspirieren und entwickelte die „Shakti Mat“, eine Shakti Matte. Daher ist dieser Name, neben dem Überbegriff „Akupressur Matte“ auch weit verbreitet. Die Matte kann zum Beispiel zur Selbstbehandlung von Muskelkatern, zur Muskelentspannung oder zum Abbau von Stress verwendet werden. Damit kann sie eine wahre Wohltat nach dem Laufen, Fußball oder Wandern sein – genauso wie nach langen, intensiven Arbeitstagen. Wellness für zuhause, sozusagen.
Shakti Matte: Nebenwirkungen
Die Shakti Matte kann keine ärztliche Behandlung ersetzen. Außerdem kann sie auch zu Nebenwirkungen führen und darf nicht von jedem verwendet werden. Wenn du dir unsicher bist, frage am besten bei deinem Arzt nach. In folgenden Fällen solltest du die Anwendung unbedingt vorab ärztlich abklären lassen bzw. ganz darauf verzichten:
- Wenn du unter (großflächigen) Hautkrankheiten oder Entzündungen leidest, wie Neurodermitis. Deine Haut könnte nach der Nutzung des Nagelbretts sensibel reagieren und sich Entzündungen womöglich verschlimmern.
- Bei einer Schwangerschaft, da vorzeitige Wehen durch die intensive Durchblutung und die Stimulation bestimmter Druckpunkte eintreten könnten.
- Im Fall von Herzproblemen, Blutgerinnungsstörungen oder Epilepsie solltest du die Akupressur Matte ebenso nicht verwenden, da sich der Druckreiz unter Umständen nachteilig auswirken könnte und Krampfanfälle oder Mikroblutungen entstehen könnten.
Wichtig: Wir sind keine Ärzte. Daher an dieser Stelle noch einmal der eindringliche Rat, wenn du zu einer Risikogruppe gehörst oder dir unsicher bist, lass mögliche Nebenwirkungen unbedingt ärztlich abklären, bevor du die Matte nutzt.
Unter diesen Namen ist die Matte bekannt
Inzwischen wird die Akupressur Matte von unterschiedlichen Anbietern unter vielen Namen vertrieben. Lasst Euch davon nicht irritieren. Hier einige Beispiele:
- Shakti Matte
- Shakti Mat
- Blumenfeldmatte
- Fakirmatte
- Nagelmatte
- Stachelmatte
- Vitalmatte
- Yantramatte
- Meditationsmatte
- Revitaler-Matte
- Spikamatte
In unserem Text halten wir uns an die gängigste Bezeichnung der Matte, unabhängig von einem Hersteller – und verwenden in diesem Artikel den Begriff Shakti Matte. Übrigens: Der Begriff „Shakti“ kommt aus dem Hinduismus und bezeichnet eine „Urkraft“.
Auf einen Blick: Das macht die Matte aus
- Eine Akupressur Matte besteht aus Schaumstoff und verfügt über tausende kleine Stacheln aus Kunststoff
- Die Matte funktioniert nach dem Prinzip der Akupressur und arbeitet mit dem Eigengewicht des Nutzers
- Bei der Anwendung werden die Durchblutung angeregt, Muskeln und Faszien entspannt
- Schmerzen in Rücken, Schultern, Nacken etc. können gelindert werden
- Einfach in der Anwendung und klein zu verstauen (rollbar)
- Tipp: Es gibt auch Akupressurkissen als Zubehör
Wie wirkt die Shakti Matte?
Die Shakti Matte arbeitet nach den Prinzipien der Akupressur und verbessert damit den Blutfluss. Akupressur ist eine Therapieform, die den Lehren der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entstammt. Dabei wird Druck auf bestimmte Punkte am Körper ausgeübt.
Mit dem eigenen Körpergewicht gelingt dem Anwender auf der Shakti Matte eine Selbstmassage. Liegt man auf der Matte, regt diese mit ihren tausenden Stacheln die Durchblutung im Körper an. Auch, wenn es zunächst Überwindung kostet, ist das Gefühl danach wohlig und entspannt. Der Rücken ist nach der Anwendung rot und sehr warm.
Dabei werden u.a. Verspannungen gelöst. Diese Muskelblockaden entstehen zum Beispiel durch falsche Körperhaltung oder Stress und führen zu Rückenschmerzen oder Kopfweh. Viele von uns kennen das leider nur zu gut. Ein weiterer Anwendungsfall kann nach dem Sport sein. Die Druckpunkte steigern die Durchblutung und die Muskeln können sich deshalb schneller regenerieren.
So wendest du die Matte richtig an
Die ersten Nutzungen der Shakti Matte können ganz schön gewöhnungsbedürftig sein. Um deine Haut zu schonen und damit du deine Motivation behältst, ist es empfehlenswert zu Beginn nicht zu lange auf der Matte zu liegen und ein Shirt zu tragen. Fünf bis zehn Minuten reichen zunächst völlig aus.
Lege die Matte auf einen festen Untergrund. Ungünstig ist zum Beispiel eine Nutzung im Bett oder auf der Couch. Damit du besser entspannen kannst, kannst du evtl. eine große Decke unterlegen oder dich auf einem Teppich ausbreiten, damit du nicht mit dem kalten Boden in Berührung kommst.
Für den Anfang kannst du auch nur mit einer kleinen Stelle beginnen – und noch nicht den ganzen Rücken auflegen. Unterstützend kannst du auch ein Akupressurkissen für Nacken und Hinterkopf zur Hilfe nehmen. Du kannst die Matte nicht nur im Liegen (Rücken oder Bauch) verwenden – es ist auch möglich, dass du dich draufstellst und deine Fußsohlen so massierst. Auch hier ist es gut, wenn du langsam beginnst und dich erst allmählich steigerst.
Es ist zu Beginn oft schon ein Erfolg, dass man überhaupt großflächig auf der Matte liegen oder stehen kann. Du kannst die Dauer der Übungen langsam steigern. Als maximale Dauer werden oft 30 Minuten angegeben. Probiere hier einfach, was dir wohl tut. Du fragst dich, wie oft du die Shakti Matte verwenden sollst? Drei bis vier Mal pro Woche – und am besten vorbeugend in Bezug auf Stress oder Rückenbeschwerden.
Übungen für die Akupressur Matte
Zur Inspiration für Übungen finden wir YouTube sehr hilfreich. Hier ist ein Video, dass uns besonders gut gefallen hat und auch sehr beliebt auf der Plattform ist:
Darauf musst du beim Kauf achten
Für den Kauf einer Akupressur Matte musst du ca. zwischen 25 Euro für günstigere und etwa 80 Euro für Premiummodelle rechnen. Die Matten unterscheiden sich dabei in Material, Ausführung und Lieferumfang.
Die teureren Matten bestehen häufig aus Naturmaterialien, eine gute und nachhaltige Kaufentscheidung. Wenn du Einsteiger bist und prinzipiell testen möchtest, ob die Matten etwas für dich sind, spricht natürlich auch nichts gegen eine günstigere Variante.
Bei einigen Anbietern sind ein Nadelkissen, ein Beutel zum Verstauen oder ein Massageball im Lieferumfang enthalten. Das Kissen können wir wirklich empfehlen und den Beutel finden wir sehr praktisch. Achtet bei der Auswahl also darauf, was euch wichtig ist.
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